memahami 10 manfaat lari pagi bagi kesehatan tubuh

olahraga lari adalah salah satu cara untuk tetap awet muda. “Dan dari berbagai olahraga kardio yang ada, olahraga lari telah dinobatkan sebagai olahraga yang dapat membuat tubuh prima serta tetap awet muda,” papar JoAnn Manson, MD., kepala di divisi pencegahan pada rumah sakit Brigham and Women’s.
Berikut 10 paparan ilmiah yang mengungkapkan mengapa olahraga lari bisa mempertahankan kemudaan kita   :

1.Menajamkan Mata  :

Orang yang berlari 56 Km dalam seminggu, cenderung berhasil menekan risiko terganggunya penglihatan mata karena faktor usia hingga 54 persen, jika dibandingkan dengan mereka yang berlari hanya 16 Km per minggu.

2.Menjaga Kesehatan Jantung  :

Pelari yang dengan konstan berlari sejauh 16 Km dalam seminggu akan 39 persen lebih jarang mengalami gangguan tekanan darah. Plus mereka juga akan jarang menumpuk kolesterol dalam pembuluh darahnya hingga 34 persen.

3.Mendongkrak Gairah  :

Pelari pria yang membakar sebanyak 3.000 kalori per minggu dari aktivitas berlari selama 5 jam, akan menjauhkan dirinya dari disfungsi ereksi hingga 83 persen.

4.Menguatkan Tulang  :

Masa tulang para pelari ternyata lebih baik dari atlet aerobik lainnya, demikian diungkapkan oleh University of Missouri. Para peneliti membandingkan kepadatan tulang para pelari dengan pesepeda. Ada sebanyak 63 persen pesepeda yang memiliki masa tulang yang jelek, sedangkan pelari hanya 19 persen.

5.Lancar Berfikir  :

Sebuah penelitian yang dilakukan kepada para pekerja di Inggris mengungkapkan, rutin berlari membuat mereka jarang melakukan kesalahan dalam pekerjaan, memiliki konsentrasi yang baik, dan lebih produkif dibanding yang lari hanya sesekali.

6.Terbebas dari Dimensia  :

Journal of American Geriatrics Society melaporkan, perempuan yang dari remaja sudah rajin olahraga lari, di usia senjanya jarang yang mengalami kepikunan.

7.Tidur Lebih Lelap  :

Para insomnia yang diminta untuk berlari, ternyata berhasil mempercepat waktu tidurnya hingga 17 menit dibanding saat mereka tidak berlari. Plus mereka tidur lebih lelap, bahkan sehari setelah berlari.

8.Jarang Terkena Flu  :
Pelari yang berlari sejam setiap harinya, akan berhasil menjauh dari serangan virus flu hingga 18 persen dibanding yang tidak berlari. Ini didapat dari penelitian yang dilakukan di Swedia.

9.Bernafas Lebih Lega  :

Penelitian yang dilakukan kepada pengidap asma yang diminta untuk melakukan olahraga lari dan olahraga kekuatan dalam seminggu secara bergantian, setelah 3 bulan, berhasil mengurangi serangan asmanya. Para responden mengaku bernapas lebih lega dan imun tubuh lebih kuat.

10.Panjang Umur  :

Sebuah pengamatan terhadap 22 studi mengungkapkan, orang yang berlari 2,5 jam dalam seminggu akan menekan risiko meninggal dalam usia muda hingga 19 persen. Sedangkan penelitian lain mengungkapkan, orang yang aktif berolahraga akan menekan risiko meninggal dalam usia muda hingga 50 persen.

 maka dari itu manfaat kan lah tubuh kita ini, demi menjaga kelangsungan kesehatan di dalam tubuh kita

Share on Facebook
Share on Twitter
Share on Google+
Tags :

Related : memahami 10 manfaat lari pagi bagi kesehatan tubuh

  • POLA MAKAN TERBAIK, DUA KALI SEHARI? Para pakar diet dan kesehatan telah sepakat, bahwa pola makan terbaik bagi tubuh manusia adalah dua kali dalam sehari. Mengapa dua kali sementara banyak orang makan se ...
  • Kopi, Manfaat dan Bahayanya Bagi Kesehatan Tradisi minum kopi sudah membudaya di Indonesia. Banyak orang Indonesia yang hidup dari kopi. Harga kopi bervariasi. Yang paling mahal adalah kopi luwak. Konon, kopi ...
  • hikmah serta Manfaat berpuasa bagi kesehatanmungkin pada hari yang ke-pertama ini kita menjalankan ibadah shaum/puasa bagi umat muslim di seluruh tanah air indonesia ini yang yang jadwalnya telah ditetapkan oleh p ...
  • bolehkah kita meminum ES setelah berolahraga tentunya rasa lelah itu akan sangat terasa bila olahraga yang kita jalani cukup membuthkan waktu yang banyak, dan godaannya pun ingin meminum minuman yang tentunya sega ...
  • Manfaat Mandi Mandi, Bikin Segar dan Sehat! Menurut penelitian terbaru mandi ternyata tidak hanya baik untuk membersihkan tubuh dari kotoran dan menjauhkan stress, tapi mandi juga ...

3 comments:

  1. Memang lari pagi sangat baik bagi kesehatan, tapi saat ini banyak orang melakukan lari pagi jarang, mereka lebih banyak memilih olah raga yg menurut saya tidak semua kalangan bisa melakukannya. dan lari pagi merupakan olah raga yg tidak butuh biaya, sederhana tetapi memiliki manfaat yg komplit.

    ReplyDelete
    Replies
    1. siph sob,bner banget... makasih yah mampirnya.

      Delete
  2. "...saya rutin seminggu sekali untuk menyempatkan untuk lari.....dan terasa manfaatnya....nafas lebih segar..dan bergairah untuk beraktifitas...

    ReplyDelete